迷迷糊糊地睡著，突然像夢到了什么，手、腿，或整個身體，都會猛地一抖，然后醒來——這種感覺，是不是很感同身受！

相信只要睡過覺，幾乎每個人都會有過同樣的經歷，震醒的同時還會感慨還好只是做夢。對此不大放心的人就會疑問，為什么會出現這種情況？

對此，坊間流傳得最多的是這樣一種說法：這是因為神經系統發現我們陷入睡眠，很久沒有活動，所以它需要動一動，想看看我們死了沒有。

看到這兒，相信很多人都會大驚失色——這竟是“猝死”的信號？！

也有剛晉升為爸爸、媽媽的人，看到孩子睡覺時有類似的反應，會覺得這是孩子正在長高的跡象。

不過，不管坊間流傳的說法多有夸張，我們可以肯定的一點就是，猝死是不可能的，不然我們怎么還能活生生地在這里聊天打屁呢？

其實，這種現象并非“猝死”的信號，而是肌抽躍，是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。

在睡覺過程發生的肌抽躍，一般分為兩種，一種叫臨睡肌抽躍癥，它是一種無意識的肌肉抽搐，有時伴有跌落或踏空的感覺，會使人驚醒，通常在入睡不久后發生。

另一種是睡著時的“肌肉顫搐”，常發生在嬰兒身上，一般不會導致驚醒，還有保護睡眠的作用，這也是爸爸媽媽們經常在孩子身上看到的正?，F象。

后一種是正常情況，這里不討論。理論上，臨睡肌抽躍癥與我們的身體健康并沒有直接的關系，但是其頻率的高低卻能夠反映出我們的身體狀態。

一般來講，在整晚的睡眠中，如果出現3-5次明顯抖動或抽搐，這可能是大腦對我們的身體狀況發出的預警“信號”。

生活壓力大，身體過于勞累，攝入過多咖啡因（咖啡、可樂、茶等飲料），睡眠質量不好，身體缺鈣等，都會頻繁引發睡眠時的肌抽躍現象。

雖然睡覺時“抖一下”不是什么大問題，不過也不能因此就輕易忽略身體因疲憊、壓力大而發出的信號。

如果要從根源上緩解這種情況，可以從下面幾點入手：

• 適當放松。學會控制壓力對日常生活來說是非常重要的，睡前把工作和情緒放一放，可以睡一個好覺。

• 少喝咖啡少喝茶。它們不僅會引起睡眠障礙，出現神經過敏、焦慮失調等情況，還可能引起肌肉抽搐。

• 可以在睡前稍稍活動，伸伸懶腰，活動一下肌肉。

不過，在做這些之前，養成好的習慣，規律好自己的作息和生活方式仍是必要的先決條件。

每晚的睡覺，和我們身體接觸得最緊密的，非床墊莫屬。身體與床墊大面積的接觸，自然也讓我們重視起床墊對身體各部位的支撐性。

能夠貼合我們的身體曲線，翻身躺臥都有舒適的支撐，放松緊繃的肌肉，舒緩全身壓力，也就能稍稍減少肌抽躍的頻次，更好入睡。